Свобода от зависимости

Основная проблема курильщика, бросающего курить - это его страхи. Страхи о том, что он потеряет что-то очень важное и ценное для него вместе с сигаретой. И из-за этого большинство людей возвращаются к курению. Проблема курения - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ, не ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ! Бессмысленно (и даже вредно!) есть во время бросания всяческие заменители никотина типа Табекса, всяких ингаляторов, жевательной резинки и др. - потому что они лишь продлевают жизнь зависимости от табака. Хотя и дают временное облегчение. Но облегчение ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ. А курильщику на самом деле нужно ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ облегчение.

Без психологической составляющей проблема «бросить курить» не существовала бы. Даже люди со стажем более 30 лет (и даже более 50) могут – и бросают курить, и при этом не теряют ничего ценного в своей жизни и привычках!

Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно избавиться от психологической зависимости. До тех пор, пока она остается, желание курить будет проявляться в разных ситуациях. Иногда оно будет сильнее, иногда – слабее. Очень легко сорваться, когда выпьешь, или когда оказываешься в компании людей, с которыми привык курить.

Особенно часто закуривают в ситуациях, когда с сигаретой ассоциируется состояние высокой работоспособности (что характерно для многих курильщиков, живущих активной и напряженной жизнью), или в других состояниях, которые важны для этого человека и без которых он себя не представляет, а следовательно, и без сигареты тоже.

Итак: борьба с курением – это борьба с твоим отождествлением себя и важных для тебя функциональных состояний с сигаретой.

Именно отделением себя от сигареты и надо заниматься в первую очередь. Как только твои эмоции, чувства, мысли перестанут ассоциироваться с сигаретой, большая часть проблемы будет решена.

Важно уяснить:

• Ты куришь потому, что тебе это нужно и выгодно!
• Тебя не беспокоят угрозы Минздрава и ухудшение здоровья, потому что курение дает тебе нечто очень важное. Что именно? Разобраться в этом можешь только ты сам!

Для того, чтобы бросить курить:

• Изучи и осознай свои мотивы - чем курение тебе выгодно?
• Измени отношение к курению.
• Закрепи изменение.

Как это сделать?